เข้าพิธีอุปสมบทเป็นที่เรียบร้อยแล้ว สำหรับ ยิว ฉัตรมงคล ที่ก่อนหน้านี้ เจนนี่ รัชนก ได้เผยภาพในวันปลงผมบวชนาคให้แฟนๆ ได้ชมกันไปแล้ว ล่าสุด เจนนี่ ก็ได้เปิดภาพอีกครั้ง โดยเป็นรูปที่เธอได้นั่งคุกเข่าพนมมือไหว้ พระยิว พร้อมใส่แคปชั่นว่า “สาธุบุญเจ้าค่ะ หลวงพี่ยิว ”
อายุ 100 ปี โรงพักสวี แห่องค์ผ้าป่าสร้างพระพุทธรูปและหอพระ
ข้าราชการตำรวจ สถานีตำรวจภูธรสวี อ.สวี จ.ชุมพร หัวหน้าส่วนราชการอำเภอสวี พนักงาน องค์กรปกครองส่วนท้องถิ่น และประชาชน ห้างร้าน พร้อมด้วยนางรำ ตั้งขบวนแห่พุ่มองค์ผ้าป่าสามัคคีพร้อมถือกล่องเดินรับบริจาคปัจจัยภายในเขตเทศบาลตำบลนาโพธิ์ (ตลาดสวี) เพื่อสมทบทุนสร้าง พระพุทธรูปปางสมาธิ และหอพระ “อนุสรณ์ 100 ปี โรงพักสวี” ซึ่งมีพุทธศาสนิกชน ร้านค้า ประชาชน ให้ความสนใจร่วมบริจาคเงินสมทบทุนกับขบวนองค์ผ้าป่าในครั้งนี้
จาริกบุญสองแผ่นดิน ถวายพระไตรปิฎก 4 ชุด ทางชลมารค ล่องแม่น้ำโขง
มูลนิธิการศึกษาและเผยแผ่พระพุทธศาสนาภูมิภาคลุ่มแม่น้ำโขง ร่วมกับสมาคมมัคคุเทศก์เชียงใหม่ จัดทริปจาริกบุญสองแผ่นดิน ถวายพระไตรปิฎก 4 ชุด ทางชลมารค ล่องแม่น้ำโขงเพื่อเผยแผ่งานพระพุทธศาสนาในวงกว้าง โดยสมาคมมัคคุเทศก์เชียงใหม่ทำหน้าที่ในบทบาทสะพานบุญ ตอบสนองวัตถุประสงค์ของสมาคมฯ วันที่ 22- 25 มิถุนายน 2567 โดยมีผู้ร่วมเดินทางทั้งหมด 71 คน
“บิ๊กแจ๊ส” ยอมรับผลเลือกตั้ง-ไม่ร้องคัดค้าน ยินดีกับ “ลุงชาญ”
พล.ต.ท.คำรณวิทย์ ให้สัมภาษณ์ยอมรับผลการเลือกตั้งที่ออกมา เคารพการตัดสินในของชาวปทุมธานี และขอบคุณทุกคะแนนเสียงที่มอบให้จากการหาเสียงด้วยความสุจริต และจะไม่ยื่นร้องคัดค้านผลการเลือกตั้ง หลังจากนี้ก็รอ กกต.รองรับผลการเลือกตั้งอย่างเป็นทางการ
ม.มหิดล เผยผลวิจัย ออกกำลังกายแต่พอดี ต้านโรคภูมิแพ้ได้จริง
ปัจจุบันมีผู้ป่วยโรคภูมิแพ้เพิ่มมากขึ้น 3–4 เท่า หากเทียบกับ 10 ปีที่ผ่านมา โดยข้อมูลสถิติของสมาคมโรคภูมิแพ้และอิมมูโนวิทยาแห่งประเทศไทย พบว่า เด็กไทยเป็นโรคภูมิแพ้สูงถึงร้อยละ 38 และผู้ใหญ่เป็นโรคภูมิแพ้ประมาณร้อยละ 20 โดยสาเหตุส่วนใหญ่มาจาก
- กรรมพันธุ์
- มลภาวะ
- สูบบุหรี่
- ขาดการออกกำลังกาย
- สภาพแวดล้อมภายในที่พักอาศัย เช่น เลี้ยงสัตว์ ปูพรม เครื่องปรับอากาศ ซึ่งเป็นแหล่งสะสมฝุ่นละอองและไรฝุ่นชั้นดี
การออกกำลังกาย เป็นหนึ่งในวิธีที่ช่วยบรรเทาและลดอาการภูมิแพ้อย่างได้ผลและยั่งยืน ซึ่งผู้ช่วยศาสตราจารย์ ดร.สุชาดา เสาเวียง ผู้ช่วยคณบดีฝ่ายกิจการนักศึกษา วิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬา มหาวิทยาลัยมหิดล ได้กล่าวถึงงานวิจัยด้านวิทย์กีฬาที่แบ่งกลุ่มตัวอย่างออกเป็น 3 กลุ่มเพื่อดูการทดลองใน 8 สัปดาห์ โดยกำหนดให้
กลุ่มที่ 1 ออกกำลังกายอย่างเหมาะสม และสม่ำเสมอเพียงอย่างเดียว
กลุ่มที่ 2 ไม่ออกกำลังกายเลย
กลุ่มที่ 3 ออกกำลังกายพร้อมรับประทานวิตามินซี
ผลการทดลองพบว่า กลุ่มที่ 1 และกลุ่มที่ 3 ได้ผลดีเท่ากัน จึงได้นำมาสู่บทสรุปให้เห็นถึงผลดีของการออกกำลังกาย ซึ่งจะเกิดขึ้นจนกลายเป็นนิสัยเมื่อทำติดต่อกันได้อย่างน้อย 2 สัปดาห์ขึ้นไป
จากผลการทดลองอาสาสมัคร 3 กลุ่ม พบว่า กลุ่มที่ออกกำลังกายแต่พอดีและสม่ำเสมอ กับกลุ่มที่ออกกำลังกายพร้อมกินวิตามินซี ได้ผลในการต้านโรคภูมิแพ้ได้ดีเท่ากัน
ชวนรู้จัก Micro Workout การออกกำลังกายสำหรับคนเวลาน้อย ขยับเพียงนิดก็สุขภาพดี
Micro Workout หนึ่งเทรนด์ในการออกกำลังกายสำหรับคนเวลาน้อย เพียง 10 นาที ก็สร้างสุขภาพที่ดีได้
เคยรู้สึกไหมว่าอยากออกกำลังกาย แต่ทำงานถึงบ้านมาก็ดึกแล้ว ทำให้ไม่มีเวลาดูแลสุขภาพร่างกาย Micro Workout จึงเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ตอบโจทย์
Micro Workout กลายเป็นเทรนด์การออกกำลังกาย ที่กำลังเป็นที่นิยมในโลกโซเชียล ซึ่งเป็นการออกกำลังกายในระยะสั้นๆ ทำได้ทุกที่ทุกเวลา เพียงแค่ท้าทายตัวเองด้วยการขยับเขยื้อนร่างกายอย่างมีประสิทธิภาพ และสามารถทำได้ทุกเพศทุกวัย
หัวใจของ Micro Workout อย่างที่กล่าวไปข้างต้น คือ การออกกำลังกายในระยะเวลาสั้นๆ หลายๆ รอบ เพื่อกระตุ้นให้ร่างกายอยากขยับเขยื้อนมากกว่าเดิม และปรับสภาพให้ร่างกายรู้สึกอยากเคลื่อนไหวตลอดวัน
โดยเคล็ดลับของการออกกำลังแบบ Micro Workout จะเป็นการเลือกชนิดการออกกำลังกายที่ชื่นชอบ ที่เหมาะสมกับตนเอง เป็นการออกกำลังกายแบบสั้นๆ ปรับสภาพร่างกายให้คุ้นชิน เพื่อสร้างนิสัยการออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ
ตัวอย่างแผนการออกกำลังกายแบบ Micro Workout ภายในหนึ่งวัน เช่น การออกมาวิ่งเบาๆ หรือเต้นแอโรบิกตอนเช้า 1 นาที ต่อด้วย วิดพื้น สควอท และแพลงก์อย่างละเซตช่วงเที่ยงวัน หากมีเวลาเบรก เสริมด้วยการทำโยคะ ประมาณ 5 นาที หรือจะเลือกเป็นการกระโดดเชือกก็ได้ และปิดท้ายตอนเย็นด้วยการเดิน หรือวิ่งประมาณ 10 นาที โดยทุกกิจกรรมสามารถจัดได้ตามความสะดวกของตารางงานตนเอง
ออกกำลังกายแบบ Micro Workout ทำให้ร่างกายดีขึ้นอย่างไร
- ร่างกายแข็งแรงขึ้น
- สร้างพฤติกรรมการออกกำลังกายให้คุ้นชิน
- ลดความดันโลหิต
- ลดระดับน้ำตาลในเลือด
- ลดระดับคอลเลสเตอรอล
- นอนหลับได้ดีขึ้น
- ช่วยปรับอารมณ์ให้ดีขึ้น
- ลดภาวะกล้ามเนื้อน้อย
- ลดความเสี่ยงต่อโรคยอดฮิต
Micro Workout จึงเป็นหนึ่งกิจกรรมออกกำลังกายทางเลือก สำหรับคนไม่มีเวลาออกกำลังกาย ที่สามารถจัดตารางให้เหมาะสมได้อย่างมีคุณภาพ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับระเบียบวินัยของผู้ที่ออกกำลังกายแล้วว่าจะสามารถทำได้มากน้อยเพียงได้ เพื่อปรับปรุงสุขภาพของคนวัยทำงานให้ได้มากยิ่งขึ้น
ข้อมูล : สสส.
ไม่มีความคิดเห็น