เคล็ดลับ 5 ข้อที่จะช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์อันวุ่นวาย และมีสมาธิที่ดีขึ้นเมื่อเกิดความเครียดขึ้นมา
ฝึกสติ การฝึกสติคือการให้ความสนใจกับช่วงเวลาปัจจุบัน มันสามารถช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลได้ และช่วยให้มีสมาธิมากขึ้น ลองหายใจลึกๆ สัก 2-3 ครั้ง จดจ่อกับความรู้สึกในร่างกายของคุณ หรือฝึกทำสมาธิง่ายๆ เพื่อช่วยให้คุณมีสติอยู่เสมอ
ออกกำลังกาย การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยลดความเครียดและทำให้อารมณ์ดีขึ้นได้ แม้แต่การเดินสั้นๆ หรือการยืดเส้นยืดสายสัก 2-3 นาทีก็สามารถช่วยให้เลือดไหลเวียนและเพิ่มระดับพลังงานของคุณได้
เชื่อมต่อกับผู้อื่น การเข้าสังคมบ้าง สามารถช่วยลดความเครียดได้ดีอีกวิธีหนึ่ง ลองติดต่อเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัว เพื่อทำกิจกรรมร่วมกัน พูดคุยแลกเปลี่ยนความคิด หรือเพียงแค่ใช้เวลากับคนที่คุณรัก ก็จะช่วยให้อารมณ์คุณสงบและผ่อนคลายดีขึ้น
จัดระเบียบความคิด ความรู้สึกที่ท่วมท้นในหัว มันสามารถนำไปสู่ความเครียดได้ ดังนั้นลองจัดระเบียบความคิดใหม่ ด้วยการทำรายการสิ่งที่ต้องทำ จัดลำดับความสำคัญของงานแต่ละชิ้น และแบ่งโปรเจกต์ที่รับผิดชอบออกเป็นขั้นตอนเล็กๆ ที่จะทำให้จัดการได้ง่ายขึ้นอย่างมีแบบแผน
หันกลับมาดูแลตนเอง การใช้เวลากับตัวเอง สามารถช่วยลดความเครียด และต่อยอดความเป็นอยู่ที่ดีของคุณได้ ลองอาบน้ำผ่อนคลาย อ่านหนังสือ หรือฝึกทำงานอดิเรกที่คุณชอบ เพื่อช่วยเติมพลังและผ่อนคลายอารมณ์ที่เหนื่อยล้าให้กลับมาสดชื่น
ปั่นส่งน้องเรียน ครั้งที่ 1 สุดคึกคัก ผู้ใจบุญร่วมกิจกรรมอย่างล้นหลาม
นายศานนท์ หวังสร้างบุญ รองผู้ว่าราชการกรุงเทพมหานคร เป็นประธานเปิดกิจกรรมสร้างกุศล
“ปั่นส่งน้องเรียน” เพื่อจัดหาทุนการศึกษาแบบต่อเนื่องให้แก่เยาวชนที่ด้อยโอกาส ยากจน มีความประพฤติดี และมีความกตัญญูให้ได้มีโอกาสทางการศึกษาตั้งแต่ระดับประถมศึกษา จนจบปริญญาตรี
อย่าเด็ดขาด ใบขับขี่ หลอก ขับรถ
กรมการขนส่งทางบก เตือนประชาชนอย่าหลงเชื่อทำใบขับขี่ปลอมทางออนไลน์และอย่าโอนเงินโดยเด็ดขาด พบเพจเฟซบุ๊กปลอมกว่า 20 เพจ ย้ำปลอมแปลงใบขับขี่ ดำเนินคดีทุกราย-ลงโทษผู้ฝ่าฝืนขั้นสูงสุด
ตุรกียุติ ยุติค้นหาผู้รอดชีวิต
ตุรกียุติความพยายามค้นหาผู้รอดชีวิตใต้ซากอาคารบ้านเรือนทั้งหมดแล้ว ยกเว้นใน 2 จังหวัดที่ยังต้องค้นหากันต่อไป
เกือบ 2 สัปดาห์หลังเกิดแผ่นดินไหวครั้งใหญ่ คร่าชีวิตคนในตุรกีและซีเรียไปมากกว่า 46,000 ราย
ไม่มีความคิดเห็น